Лента
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
|---|---|---|---|---|---|---|
| « Фев | ||||||
| 1 | 2 | 3 | 4 | |||
| 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
| 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
| 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
| 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | |
Главное
Мультимедиа
В мире
Общество
Политика
Экономика
Аналитика
Технологии
10.3.2018 | 14:50
КИШИНЕВ, 10 мар — Новости-Молдова. Учитывая напряженный ритм современной жизни и испытываемый многими на работе и дома стресс, здоровый сон – это важнейшая составляющая нашего здоровья, пишет Sputnik Молдова.
Согласно статистике, около трети людей спит намного меньше положенного, а многие и вовсе страдают от бессонницы. Возможно ли подготовиться к хорошему сну? Конечно, слишком много факторов, которые влияют на наш мозг и определяют наше самочувствие. Однако мы можем сделать многое для того, чтобы улучшить качество сна. Также важно знать его продолжительность.
Ориентиром в определении необходимого времени сна, может служить таблица, опубликованная National Sleep Foundation, которая демонстрирует возрастную шкалу оптимальной продолжительности сна.
Для того, чтобы быстрее уснуть, необходимо довести до минимума контакт с различными гаджетами. Также стоит отказаться от позднего приема пищи и алкоголя в больших количествах. Лучший способ правильной организации своего сна — выработать привычку ложиться спать и вставать в одно и тоже время.
От того всыпаетесь вы или нет, зависит не только ваше настроение, но и заряд бодрости на весь день. А каждый удачный сон делает вашу жизнь значительно счастливее и продолжительнее.
